Wednesday, 1 January 2025

Actitud Renovadora Para Un Gran Comienzo De Año

 Construyendo Una Mentalidad Positiva y Proactiva

Las caídas y los golpes hacen parte de la vida, tienen una función educativa y sirven para entender diferentes circunstancias. La vida no es justa o injusta, la vida es sencillamente la vida y hay que afrontarla como venga.

Todas las personas tienen altibajos en su existencia. Ante la adversidad hay gente que opta por llorar mientras que otros venden pañuelos.  El comienzo de un nuevo año nos permite hacer balances que nos llevan a reflexionar y que facilitan el aprendizaje, para empezar el nuevo ciclo con una actitud positiva y renovadora.

Ciertamente no podemos cambiar lo que ya pasó, pero si podemos modificar nuestra manera de pensar para lograr resultados diferentes en el futuro. Empezar el año con una mentalidad positiva nos ayuda a establecer metas con confianza y enfoque, nos abre a nuevas oportunidades y nos impulsa a enfrentar el año con energía y optimismo, creando una base sólida para el crecimiento y el bienestar personal.

La siguiente lista de ideas es útil para empezar el año con el pie derecho y para mantenernos firmes a largo del nuevo ciclo.

Hacer una reflexión sobre el año que termina y cerrar el ciclo


Al terminar el año es conveniente revisar los logros que se han obtenido, teniendo en cuenta las circunstancias en las que hemos enfrentado cada uno de los desafíos. Es bueno identificar los éxitos tanto grandes como pequeños y determinar lo que se ha aprendido, tanto de las cosas positivas como de las negativas. Hay que recordar y reconocer que de los errores se aprende mucho.

Cerrar ciclos implica hacer una limpieza mental y física. Hay que hacer un esfuerzo consciente para deshacerse de sentimientos negativos que quitan energía para hacer cosas nuevas y que son distractores que retrasan las nuevas metas. Al cierre mental también hay que añadirle una limpieza física. Esto implica deshacerse de cosas que no se necesitan y organizar el espacio de manera más conveniente y productiva.

Establecer metas claras y que sean realistas


Para lograr metas es recomendable que estas sean específicas, motivadoras y que tengan un propósito detrás de ellas. Uno puede establecerse metas relacionadas con la carrera, las relaciones personales, la salud, etc.

Un método bastante conocido para establecer y lograr las metas es el llamado SMART por sus siglas en inglés (Specific: específico, Measurable: medible, Achievable: alcanzable, Relevant: relevante y Time-bond: con tiempo definido).  

Una meta clara y específica aumenta el nivel de motivación y mejora el enfoque porque la persona sabe a ciencia cierta a dónde quiere llegar. Para poder evaluar el progreso, la meta debe ser medible de manera que uno pueda saber si está cumpliendo con el objetivo o si se está desviando del mismo. 

Al mismo tiempo, una meta relevante ayuda a enforcarse en lo más importante, dejando de lado distractores que retrasan o desvían el logro del objetivo establecido. Además, se debe hacer uso eficiente del tiempo para que las metas se puedan lograr en el período que se ha establecido para ello.    

Crear hábitos pequeños y constantes

Los cambios drásticos pueden ser difíciles de sostener, de manera que es más conveniente empezar con acciones pequeñas y hacer cambios graduales que se puedan mantener. Por ejemplo, si la meta es bajar de peso entonces se puede empezar haciendo 15 minutos de ejercicio al día e ir aumentando poco a poco este tiempo.

Hay un adagio popular que reza que “la constancia vence lo que la dicha no alcanza.”  Esto significa que la disciplina y el empeño constante son aliados para lograr las metas propuestas. Para ellos se debe establecer rutinas claras y desarrollarlas con energía y con dedicación. 

Cuidar de la salud física y mental 

"Mente sana en cuerpo sano" es un dicho popular que significa que las personas deben cuidar tanto del cuerpo como de la mente. Muchos estudios demuestras que hacer ejercicio y mantener el cuerpo activo ayuda a mejorar el estado de ánimo y produce energía positiva que aumenta el bienestar general. 

Caminar es una manera fácil y gratis de hacer ejercicio. También es una actividad que se puede sostener, pero hay otras actividades como nadar o montar en bicicleta que también podrían ser buenas opciones para que algunas personas se mantengan activas.

Para enfocarse en las cosas positivas hay que acostumbrarse a ver lo bueno en todo. Para mantener el pensamiento positivo y practicar la gratitud, al final de cada día se puede escribir una lista de tres cosas por las que se esté agradecido y de esa forma se puede terminar el día sintiéndose bien. Sin duda esto ayudará a descansar y a dormir mejor, manteniendo un buen estado de ánimo que ayuda a un mejor rendimiento. 

Planificar el año y organizar el tiempo


El manejo del tiempo es vital para logar cualquier meta. Hay metas diarias, otras son semanales, mensuales, trimestrales y anuales. Hoy en día uno puede usar un calendario digital para marcar fechas importantes. Para lograr las metas hay que hacer un plan de acción, estipulando actividades que se deben desarrollar tanto a corto como a mediano plazo, dependiendo de la meta.  

Es bueno establecer prioridades y estas pueden ser definidas semanalmente. Para ser concreto, se puede establecer como punto de partida tres prioridades importantes. Luego, cada día, es conveniente escribir lo más importante que se necesite hacer. Esto ayuda a avanzar poco a poco y a cumplir las metas sin abrumarse.

Aprender cosas nuevas y crecer personalmente

Nunca es tarde para aprender cosas nuevas. De hecho, siempre estamos aprendiendo algo nuevo, aunque no nos demos cuenta. Hoy en día con las nuevas tecnologías y las redes sociales tenemos disponible un abanico de posibilidades que fomentan el aprendizaje.

Al planear el tiempo, es bueno incluir actividades que ayuden al crecimiento personal. Para ellos se puede leer libros en línea, escuchar podcast o tomar cursos cortos que aporten al logro de objetivos personales y profesionales.

Construir y mantener relaciones saludables 

 

Rodearse de personas positivas tiene una gran influencia en el bienestar general. La gente que ve lo bueno de las cosas generalmente es más creativa, más agradable y menos envidiosa. Las personas positivas ayudan a crecer más porque están dispuestas a ofrecer apoyo y son más empáticas.

Por otra parte, hay que desarrollar un espíritu de empatía porque esto fortalece las relaciones personales y profesionales. Cuando se escucha activamente a los demás se demuestra que el otro vale mucho como persona lo que ayuda a mantener una autoestima alta y a fomentar relaciones de amistad sólidas.

Practicar el autocuidado y manejar el estrés


Para descansar se necesita tiempo, de manera que hay que reservar tiempo para actividades de ocio que permitan relajarse. Un libro puede ser el mejor conversador, pero también hay actividades como ver una película o visitar un museo que pueden ser renovadoras.

La meditación, practicar el yoga e incorporar técnicas de relajación son actividades útiles para reducir el estrés y mantener el equilibrio emocional.

Una manera bastante fácil y práctica para manejar el estrés es la oración. El crecimiento espiritual es vital para lograr metas y para sentirse mejor.

Ser flexible y adaptarse a los cambios 

 

Los cambios son parte de la vida, de hecho, uno empieza a cambiar desde que nace. Adaptarse a los cambios es clave para tener éxito y paz espiritual. Si algo no sale según lo planeado, simplemente hay que hacer ajustes y seguir adelante.

Parte de ser flexible implica no ser demasiado duro consigo mismo. Si un plan no se cumple, no hay que desanimarse sino simplemente aceptarlo y aprender de los errores. Toda actividad que uno haga sirve para desarrollar experiencia y esta nos ayuda para que las cosas salgan mejor al intentarlo de nuevo.

Celebrar los logros y practicar la gratitud

Los pequeños pasos que se dan para avanzar y lograr metas son indispensables y por lo tanto hay que reconocerlos y celebrarlos. Esto ayuda a que la persona se sienta motivada y provee energía para continuar. Al terminar el mes es conveniente revisar las metas y celebrar tanto los pequeños logros como los grandes.

Como se ha mencionado anteriormente, practicar la gratitud regularmente ayuda a fomentar el pensamiento positivo. Ser agradecido ayudar a enfocarse en lo bueno y a valorar lo que se ha logrado. 

Para concluir, estas son solo algunas ideas que nos ayudarán a mantener en buen espíritu durante el nuevo año. Ante circunstancias difíciles, siempre es mejor tratar de mantener una actitud positiva.

 Bibliografía:

By Isabel O'Donoghue at

2 comments:

  1. Anonymous1 January 2025 at 09:42

    Muy práctico esos apuntes... Bendecido 2025

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    Replies
    1. Anonymous1 January 2025 at 09:44

      Muchas gracias. Bendecido 2025 para ti también!

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