La escritura terapéutica

Hace unas semanas estaba buscando información sobre el proceso de escribir. Por casualidad encontré algunos artículos sobre la escritura terapéutica. La verdad yo siempre he escrito sobre diversos temas, pero nunca había visto la escritura como algo terapéutico.

El tema me llamó la atención así que leí varios artículos. En uno de ellos aprendí que desde la antigüedad los seres humanos han usado la palabra escrita como herramienta curativa. Además, descubrí que incluso hay cursos para ayudar a las personas a expresarse por escrito para superar situaciones difíciles.

La escritura terapéutica es una forma de terapia expresiva que fomenta el acto de escribir y procesar las palabras escritas para mejorar los sentimientos, las emociones y, en general, optimizar la calidad de vida de las personas.

Personalmente he visto los beneficios de la escritura en diferentes contextos de mi vida. Hace cuatro años me diagnosticaron cáncer de mama, y a veces me resultaba difícil expresar verbalmente cómo me sentía. A menudo no quería hablar con nadie. Otras veces, cuando quería hablar, la gente no estaba disponible, y cuando alguien hablaba conmigo, sentía que no me estaba prestando la atención que yo necesitaba en ese momento.

Cuando murió mi padre, yo vivía en el extranjero, así que por diversos motivos no pude asistir a su entierro. Me sentía infinitamente triste, entonces le escribí varias cartas y poemas haciéndole saber lo importante que él había sido en mi vida y lo duro que era para mí su partida.

Durante el proceso que viví con el cáncer, tomar una hoja de papel en blanco y escribir exactamente cómo me sentía me ayudó a sacar mis emociones a flote, especialmente porque mi estado de ánimo era cambiante; como una montaña rusa. Si estaba enojada, triste, sintiéndome culpable o perdida, descubrí que un papel y un bolígrafo eran mis mejores aliados para expresar mis sentimientos.

Cuando escribía, la pluma lo hacía sin cuestionarme y el papel recibía la información sin reserva alguna. Lo más importante era que podía decir exactamente lo que quería y lo que pensaba. Además, en el proceso de escribir, si cambiaba de opinión, todo lo que tenía que hacer era tachar lo que había escrito, que podía ser un párrafo completo, una oración o todo el escrito. También podía arrojar el papel a la basura y no pasaba nada.

En momentos duros, pasaba mucho tiempo pensando una y otra vez sobre el mismo tema, como tratando de encontrar una luz que me ayudara a recomponer mi vida. Escribir me ayudó a visualizar el problema y a aclarar mis sentimientos. Descubrí que escribir me permitía lograr algo que no podía hacer con la gente, ya que después de contarle a alguien la misma historia más de dos veces, la gente comenzaba a aburrirse y solía sentirme perdida y a veces no apreciada.

Al describir como me sentía, también descubrí algunas hermosas palabras y expresiones nuevas. Mi comprensión de la vida se hizo más profunda, más crítica y objetiva. Esto también cambió la forma en que percibía las cosas en general; mis sentidos se agudizaron. Me volví más observadora y descubrí nuevos colores, nuevos olores, nuevos sonidos, nuevos sabores y nuevas formas de experimentar y de entender la vida.

El papel y la pluma se convirtieron en elementos relevantes y en una especie de nuevos amigos incondicionales. Lo mejor de todo era que podía llevar estos elementos a todas partes y estaban disponibles para usarlos cuando yo lo quisiera.

Quiero animar a todos mis lectores a que escriban y a que descubran los beneficios de escribir por ellos mismos. 

Bibliografía:

• The Human Condition. "Writing Therapy." Available at: https://thehumancondition.com/writing-therapy/  
• National Center for Biotechnology Information (NCBI). "The Health Benefits of Writing: A Review of the Literature." Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3505408/  
• Psych Central. "The Power of Writing: 3 Types of Therapeutic Writing." Available at: https://psychcentral.com/blog/the-power-of-writing-3-types-of-therapeutic-writing#1  
• Mente Amente. "Escritura Terapéutica." Available at: https://www.menteamente.com/blog-salud-mental/escritura-terapeutica