Rodéate de “Personas Vitamina”

 ¿Eres una persona vitamina? 

Las vitaminas son un grupo de sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse apropiadamente. Cuando el cuerpo no obtiene suficiente cantidad de ciertas vitaminas se produce una deficiencia vitamínica y esto puede causar problemas serios en la salud. Las vitaminas son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo, pero ¿qué pasa con la mente?  

Hace unos días recibí una llamada telefónica de una amiga muy querida que vive en Madrid. Conversamos un rato bastante largo y me mencionó que estaba haciendo una lista de las personas “vitamina” que había en su vida. Al escuchar ese comentario, yo le dije que había escuchado hablar de las personas tóxicas, pero nunca de las personas vitamina.

Añadí, con duda: “Hermosa, tu creatividad para ver la vida siempre me ha parecido envidiable. ¿Es que acaso existen las dichosas personas vitamina?” Le hice la pregunta porque pensé que todo era invento suyo.

Mi amiga, que es una lectora voraz de temas relacionados con el bienestar emocional, me explicó que efectivamente las personas vitamina sí existen. Me recomendó que leyera el libro “Encuentra tu persona vitamina,” de la psiquiátrica española Mariana Rojas Estapé. También me aconsejó que escuchara sus conferencias y entrevistas en YouTube.

Con mucha curiosidad, busqué los vídeos de la doctora Rojas y he visto varios de ellos, donde la psiquiatra habla con pasión sobre el tema.

¿Qué son las personas vitamina?

 

En una sola frase, las personas vitamina son las personas que nos hacen sentir más cerca de la felicidad. Para explicar esto, Rojas habla del funcionamiento de dos hormonas que se encuentran en el cerebro: El cortisol y la oxitocina.

El cortisol es la hormona de los estados de alerta, del estrés. Esta hormona es importante porque nos permite reaccionar en momentos de alarma, en momentos de peligro.

El cortisol es una hormona que está muy relacionada con las emociones. En la sociedad moderna la gente tiene niveles de estrés y de ansiedad muy altos, lo que hace que los niveles de cortisol se eleven desmesuradamente. Como resultado de esto la persona se vuelve más impulsiva, actúa de manera menos racional y reacciona agresivamente ante las situaciones normales de la vida cotidiana. A consecuencia de esto, la salud mental y física se ve afectada. Para Rojas, una persona tóxica es una persona que está intoxicada de cortisol.

Por fortuna, en el cerebro también se encuentra otra hormona; la oxitocina, que es la hormona del bienestar, de la empatía y del enamoramiento. Esta hormona es la que nos hace sentir que somos seres especiales. La oxitocina baja los niveles de cortisol y por eso hay que buscar maneras de estimularla, para sentirnos bien o mejor.

La psiquiatra Rojas describe la oxitocina como la hormona de la felicidad. "Es la hormona que cuando uno está con alguien y uno empieza a mirarle a los ojos, uno se siente especial para el que está enfrente, ya que no hay juicio sino empatía. Esta hormona nos hace sonreírle al otro al mirarle a la cara de manera amable. Nos ayuda a establecer vínculos positivos entre las personas."

 

El tema de sentirse bien a mí me parece realmente apasionante. Lo mejor de todo es que he encontrado mucho material al respecto, con explicaciones sencillas y consejos prácticos que nos sirven para tener un mejor bienestar. El neurocirujano Mario Puig, también español, tiene varias conferencias y ha escrito varios libros sobre las emociones y cómo gestionarlas.

Al escudriñar el tema en inglés, he encontrado algunos estudios hechos por el economista y neurocientífico americano Paul Zak, que también habla de la oxitocina y la define como la hormona de los abrazos puesto que cuando abrazamos a los demás, nos sentimos bien y hacemos sentir a los demás también bien. Zak ha realizado varias investigaciones al respecto.

Claves para identificar a una persona vitamina

 

Mi amiga madrileña no es solamente una persona vitamina para mí, es todo un complejo multivitamínico. Lo de hacer una lista de personas vitamina me parece una idea estupenda, hay que identificar a esas personas que nos hacen sentir bien para estar cerca de ellas y valorarlas.

En conclusión, identificar y rodearse de personas vitamina es esencial para tener una mejor calidad de vida. El comportamiento y la actitud de estas personas nos ayudan a reducir los niveles de cortisol en la sangre. Cuando compartes con una persona vitamina, tus niveles de oxitocina incrementan y simplemente te sientes mejor contigo mismo y con los demás. Con personas vitamina tu calidad de vida mejora.

Bibliografía

•            Aguado. F (2012)Reinventing yourself: Mario Alonso Puig at TEDxGranVia Live. Available at: https://www.youtube.com/watch?v=mUJdzaLDRIo
• Rojas. E. (2022) "¿Cómo ser feliz? | Marian Rojas Estapé | TEDxValladolid." Available at: https://www.youtube.com/watch?v=jASz8GTvjQk&t=556s
• The Guardian. "The Moral Molecule: How Oxytocin Could Revolutionise the Workplace." Available at: https://www.theguardian.com/media-network/media-network-blog/2013/jun/04/moral-molecule-oxytocin-revolutionise-organisation
• DL. "Personas Vitamina: ¿Quiénes Son y Cómo Detectarlas?" Available at: https://www.dl.cl/recursos-blog/personas-vitamina-quienes-son-y-como-detectarlas/  
• Psicología Online. "¿Cómo Son las Personas Vitamina?" Available at: https://www.psicologia-online.com/como-son-las-personas-vitamina-6628.html
•   La Vanguardia. "¿Qué es una Persona Vitamina? Encontrarla: el Libro de la Psiquiatra Marian Rojas Estapé." Available at: https://www.lavanguardia.com/vivo/20210904/7699275/que-es-persona-vitamina-encontrarla-libro-psiquiatra-marian-rojas-estape-pmv.html
• Tua Saúde. "Cortisol Alto: Causas y Síntomas." Available at: https://www.tuasaude.com/es/cortisol-alto/
• Casa del Libro. "La Molécula de la Felicidad." Available at: https://www.casadellibro.com/libro-la-molecula-de-la-felicidad/9788415732006/2036655